Thời tiết chuyển mùa thường kéo theo những thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và môi trường sinh hoạt. Đây cũng là thời điểm nhiều người bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng, ho hoặc cảm thấy mệt mỏi.

Nhiều người gọi chung những biểu hiện này là cảm cúm. Tuy nhiên, cúm mùa và cảm lạnh thực tế là hai tình trạng khác nhau, dù có nhiều triệu chứng tương đồng. Hiểu rõ sự khác biệt sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Vì sao thời tiết thay đổi dễ khiến cơ thể khó chịu?

Thời tiết thay đổi không phải nguyên nhân trực tiếp gây ra mọi trường hợp cúm mùa và cảm lạnh. Cả hai đều chủ yếu liên quan đến virus đường hô hấp. Tuy nhiên, những thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và thói quen sinh hoạt có thể tạo điều kiện thuận lợi cho virus lây lan.

Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc thay đổi thất thường, chúng ta cũng có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong không gian kín, tiếp xúc gần với người khác. Đây là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với các virus gây bệnh đường hô hấp.

Bên cạnh đó, lịch sinh hoạt thay đổi, ngủ không đủ giấc hoặc cơ thể mệt mỏi cũng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu kém hơn khi mắc bệnh.

Cúm mùa và cảm lạnh khác nhau như thế nào?

Cúm mùa và cảm lạnh có thể gây ra một số triệu chứng giống nhau như ho, đau họng, nghẹt mũi và mệt mỏi. Tuy nhiên, mức độ và tốc độ xuất hiện triệu chứng thường có sự khác biệt.

Cảm lạnh

Cảm lạnh thường có xu hướng khởi phát từ từ. Những triệu chứng phổ biến có thể bao gồm:

• Hắt hơi.
• Nghẹt hoặc chảy nước mũi.
• Đau hoặc rát họng.
• Ho.
• Cảm giác mệt mỏi nhẹ.

Sốt thường không phổ biến ở người trưởng thành bị cảm lạnh. Các triệu chứng chủ yếu tập trung ở vùng mũi và họng.

Cúm mùa

Trong khi đó, cúm thường khởi phát đột ngột hơn. Người mắc cúm có thể xuất hiện:

• Sốt hoặc cảm giác ớn lạnh.
• Ho.
• Đau họng.
• Đau đầu.
• Đau nhức cơ thể.
• Mệt mỏi rõ rệt.
• Nghẹt hoặc chảy nước mũi.

Không phải tất cả người mắc cúm đều bị sốt. Một điểm dễ nhận thấy là cúm thường khiến cơ thể mệt mỏi và đau nhức rõ hơn so với cảm lạnh.

Tuy nhiên, nhiều bệnh lý đường hô hấp có biểu hiện tương tự, vì vậy không nên tự xác định nguyên nhân chỉ dựa trên một vài dấu hiệu.

Những dấu hiệu cơ thể thường gặp khi thời tiết thay đổi

Không phải cứ hắt hơi hay sổ mũi là bạn đang bị cúm mùa và cảm lạnh. Những triệu chứng này cũng có thể liên quan đến dị ứng, thay đổi môi trường hoặc nhiều nguyên nhân khác.

Nếu ban đầu bạn chỉ cảm thấy hơi ngứa họng, hắt hơi hoặc nghẹt mũi nhưng sau đó xuất hiện sốt, đau nhức cơ thể và mệt mỏi rõ rệt, tình trạng có thể khác với một cơn cảm lạnh thông thường.

Dù trong trường hợp nào, việc nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe vẫn là điều cần thiết.

Làm gì khi cơ thể có dấu hiệu cúm mùa và cảm lạnh?

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể phục hồi. Khi đang mệt, hãy giảm bớt những hoạt động không cần thiết và ưu tiên nghỉ ngơi.

Uống đủ nước trong ngày

Bổ sung đủ nước giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng. Đặc biệt, nếu bị sốt hoặc ra nhiều mồ hôi, việc chú ý đến lượng nước nạp vào càng quan trọng.

Giữ vệ sinh cá nhân

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, che miệng khi ho hoặc hắt hơi và hạn chế chạm tay lên mắt, mũi, miệng là những thói quen đơn giản giúp hạn chế sự lây lan của virus đường hô hấp.

Khi đang có triệu chứng, việc hạn chế tiếp xúc gần với người khác cũng là cách thể hiện sự chủ động bảo vệ sức khỏe cho cả bản thân và những người xung quanh.

Ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn đa dạng, cân bằng giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi mệt, bạn có thể ưu tiên những món ăn dễ tiêu và phù hợp với khẩu vị.

Chủ động phòng ngừa cúm mùa và cảm lạnh

Không thể kiểm soát hoàn toàn việc tiếp xúc với virus trong cuộc sống hằng ngày, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ lây nhiễm bằng những thói quen đơn giản.

Đối với cúm mùa, tiêm vaccine cúm theo khuyến nghị của nhân viên y tế là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc cúm và các biến chứng liên quan.

Bên cạnh đó, một lối sống lành mạnh với giấc ngủ đầy đủ, chế độ ăn cân bằng và vận động phù hợp cũng góp phần tạo nền tảng tốt cho sức khỏe.

Đừng quên lắng nghe cơ thể mỗi ngày

Cúm mùa và cảm lạnh có thể đến bất ngờ, nhất là trong những giai đoạn thời tiết thay đổi thất thường.

Chăm sóc sức khỏe đôi khi chỉ là việc mặc đủ ấm khi cần, uống đủ nước, ngủ sớm hơn một chút hoặc cho bản thân một ngày nghỉ khi cơ thể đang mệt.

Với phụ nữ, việc chăm sóc bản thân còn nằm ở những thói quen rất nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Giữ cơ thể sạch sẽ, lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp và chú ý đến những thay đổi bất thường đều là những cách để yêu thương chính mình.

Saximi tin rằng, hiểu cơ thể là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân tốt hơn. Khi thời tiết thay đổi, hãy dành thêm một chút quan tâm cho sức khỏe để mỗi ngày vẫn có thể thoải mái, chủ động và tận hưởng những điều mình yêu thích.